Во сколько укладывать спать грудничка на ночь для здорового сна

Необходимое время сна для грудничка

С течением времени потребности грудничка в сне изменяются. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, пробуждаясь только для кормления. Долгий и качественный сон важен для здоровья и развития малыша. Уже через 6-8 недель после рождения у ребенка проявляется интерес к окружающему миру, и время сна постепенно уменьшается.

Сколько времени спят груднички в зависимости от возраста:

• В 3 месяца малыш спит около 12 часов ночью и примерно 5 часов днем;
• К полугоду груднички становятся более активными, дневной сон обычно не превышает 4 часов, а ночной составляет 10-11 часов;
• С 9 месяцев дети спят еще меньше. Дневные сны становятся короче, но ночной отдых остается прежним. Для восстановления энергии детям необходимо около 10-11 часов сна, эта норма сохраняется на протяжении нескольких лет. К году младенцы спят всего около двух часов днем, некоторым может потребоваться больше времени для восстановления сил.

Некоторые молодые родители могут ошибочно полагать, что их дети почти не отдыхают, особенно на грудном вскармливании. На самом деле, у младенцев преобладает поверхностный сон. Они погружаются в него сразу после закрытия глаз, поэтому даже во время кормления продолжают спать и отдыхают.

Врачи единодушны в том, что оптимальное время для укладывания грудничка спать на ночь зависит от его возраста и индивидуальных особенностей. Обычно рекомендуется укладывать малыша в промежутке с 19:00 до 21:00. Это связано с тем, что в этот период у детей наблюдается естественное снижение активности и повышение уровня мелатонина, что способствует засыпанию.

Специалисты подчеркивают важность создания спокойной обстановки перед сном: тишина, приглушенный свет и рутинные процедуры, такие как купание или чтение сказки, помогают ребенку настроиться на отдых. Также важно учитывать, что каждый малыш уникален, и родителям стоит наблюдать за его поведением, чтобы определить наиболее подходящее время для сна. Правильный режим сна способствует не только физическому, но и эмоциональному развитию ребенка.

Во сколько нужно укладывать ребенка спать вечером?

Когда укладывать спать грудничка

С раннего возраста важно приучать ребенка к режиму, формируя удобный график для всей семьи. Дети по-разному реагируют на время сна и пробуждения: у одних длительный дневной сон, у других — ночной. Регулировать режим возможно, главное — действовать последовательно и учитывать потребности всех членов семьи. Время укладывания грудничка на ночь зависит от его возраста и установленного распорядка.

Первые 3 месяца

Сколько времени спит годовалый малыш

В первые три месяца жизни новорожденный адаптируется к миру. Сначала он много спит, а через несколько недель начинает различать день и ночь, активируя биологические часы. Частые пробуждения в течение дня могут сбивать режим ночного сна. Родителям стоит помочь малышу установить режим, что упростит жизнь всем.

Важно помнить! Эмоциональное состояние матери влияет на качество сна младенца, который чувствует настроение мамы. Тревожность и конфликты в семье могут сделать ребенка более возбудимым, затрудняя его расслабление.

Создание спокойной атмосферы имеет первостепенное значение для ощущения безопасности малыша. В таком случае он будет быстро засыпать и просыпаться с улыбкой. Хорошее настроение и самочувствие ребенка свидетельствуют о том, что поводов для беспокойства нет.

Мнения родителей о том, во сколько укладывать грудничка спать на ночь, могут сильно различаться. Некоторые считают, что оптимальное время — около 19:00-20:00, так как это позволяет малышу получить достаточное количество сна и установить режим. Другие же предпочитают укладывать ребенка позже, около 21:00-22:00, полагая, что так малыш будет спать дольше и спокойнее.

Важно учитывать индивидуальные особенности ребенка: его возраст, активность в течение дня и общее состояние здоровья. Многие родители отмечают, что создание рутинных вечерних процедур, таких как купание и чтение сказок, помогает малышу легче засыпать. Также стоит помнить, что каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Главное — наблюдать за реакцией малыша и находить оптимальное время укладывания, которое будет комфортным для всей семьи.

КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА?

3-6 месяцев

Когда солнце заходит, организм человека переключается на режим отдыха, замедляя процессы. Важно, чтобы человек восстанавливал силы. Младенцы, следуя природным ритмам, часто бессознательно хотят спать с 19 до 21 часа. Однако родители иногда мешают этому, развлекая детей, полагая, что раннее укладывание вызовет ночные пробуждения.

Родители могут не замечать сигналы ребенка:

• трет глаза, которые краснеют;
• не может сосредоточиться на игрушках;
• проявляет чрезмерную активность перед сном;
• сосет пальчик;
• становится капризным и раздражительным.

Если малыш не ложится спать вовремя, уложить его становится сложно. Несмотря на усталость, он может продолжать активно двигаться и отказываться идти в постель из-за избытка эмоций. В период с 18 до 20 часов в организме вырабатывается мелатонин, способствующий засыпанию. Если упустить этот момент, уровень мелатонина снизится, и его место займет кортизол, отвечающий за бодрствование. Настроение и поведение малыша могут резко измениться. Поэтому важно следить за его состоянием, чтобы не пропустить момент готовности ко сну.

Оптимальное время для укладывания детей — с 19 до 21 часа. В этом случае малыш сможет спать до 7 утра, а его световой день будет максимально продолжительным. Не стоит слишком полагаться на дневной сон.

Важно помнить! Если ребенок спит более 3,5 часов подряд, лучше его разбудить, чтобы он восстанавливал силы в ночное время.

6-12 месяцев

В этом возрасте уменьшается количество дневных снов и их продолжительность, что может нарушить режим. Иногда нужно отказаться от одного дневного сна, особенно если он смещается на вечер. Например, если после третьего «тихого часа» малыш просыпается после 8 вечера, это может привести к позднему отходу ко сну. В таких случаях потребуется изменить режим сна ребенка. Оптимально укладывать малыша с 20 до 21 часа.

Доктор Комаровский считает, что главное — комфорт всей семьи. Ребенка следует укладывать спать в удобное для родителей время. Если всем комфортно, и грудничок засыпает в полночь, чувствует себя хорошо и не проявляет беспокойства, режим можно оставить без изменений.

Важно учитывать состояние малыша:

• Если он капризен, часто плачет и быстро устает, стоит пересмотреть время сна, бодрствования и насыщенность дня;
• Если неприятных симптомов нет, ребенок не становится более активным вечером и просыпается в хорошем настроении, поводов для беспокойства нет.

Во сколько укладывать ребенка спать?

Как правильно укладывать грудничка

Дети быстро привыкают к рутинным действиям, поэтому многие родители создают ритуалы для подготовки ко сну. Главное — выполнять действия, которые радуют ребенка и способствуют его успокоению:

• Принять ванну с ароматной пеной;
• Провести расслабляющий массаж;
• Прочитать интересную сказку;
• Послушать любимые мелодии;
• Сменить подгузник и надеть пижаму;
• Убрать игрушки или аккуратно разложить их по кроватке, пожелав спокойной ночи.

В 5 месяцев ребенок начинает пытаться сесть. Это может быть важным этапом.

Малыш запоминает последовательность действий и готовится ко сну. Он чувствует заботу и безопасность, что помогает ему расслабиться.

Совместное ночное время с ребенком становится популярным. В первые месяцы это может облегчить жизнь маме, так как ей не нужно вставать каждые полчаса. Однако важно соблюдать правила безопасности, чтобы не навредить младенцу. Спустя несколько месяцев можно начинать приучать малыша спать в своей кроватке.

Важно! Укачивание не рекомендуется: чем раньше малыш научится засыпать самостоятельно, тем лучше. Можно погладить его или взять на руки, но затем следует вернуть в кроватку.

В чем опасность ночного бодрствования

Плазматические клетки в крови у ребенка по результатам анализа

Дети часто сталкиваются с проблемами засыпания или ночными пробуждениями по нескольким причинам:

• Недостаток активных игр и разнообразия в течение дня. Малышу не хватает ярких эмоций, он не израсходовал энергию;
• Неподходящие условия в комнате: слишком высокая или низкая температура, душнота. Одежда может быть тесной, или матрас — некомфортным. Важно проветривать помещение перед сном и поддерживать оптимальные параметры температуры и влажности;
• Долгий дневной сон. Рекомендуется будить детей в первой половине дня, чтобы продлить ночной отдых. Для новорожденных опасно спать более четырех часов подряд, что может привести к переутомлению. Поэтому стоит разбудить малыша, покормить и дать возможность продолжить отдых.

Позднее укладывание может негативно сказаться на психическом состоянии ребенка. Пропуск «окна для сна» приводит к перевозбуждению. Малыш не хочет ложиться спать, проявляет чрезмерную активность, хотя чувствует усталость. В результате он засыпает, но этот сон бывает беспокойным. Игнорирование потребности в отдыхе может привести к:

• Истерикам и капризам, плохому настроению;
• Ночным пробуждениям, вызванным кошмарами. Ребенок может проснуться в слезах и некоторое время не реагировать на окружающее. Он не воспринимает слова близких и может не замечать прикосновения, даже может толкаться и вырываться. Обычно через 15-20 минут малыш успокаивается.

В результате ребенок не успевает восстановиться, и его нервная система оказывается в напряжении. Поэтому важно придерживаться установленного графика и учитывать нормы сна для детей в зависимости от возраста. Не стоит слепо следовать этим нормам, главное — осознавать их и оценивать состояние и настроение ребенка.

Если малыш много спит днем, его нервная система не будет перегружена. Тем не менее, режим остается важным. Это касается не только сна, но и питания, прогулок. Четкое расписание необходимо и родителям для планирования свободного времени.

Взрослый человек проводит во сне около трети своей жизни. Грудничок, особенно новорожденный, нуждается в гораздо большем количестве отдыха. Сон так же важен для малыша, как и правильное питание, уход и забота со стороны родителей. Важно создать комфортные условия для сна и разработать оптимальный режим дня, подходящий как ребенку, так и родителям.

Вопрос-ответ

Почему важно укладывать ребенка спать до 21: 00?

Это необходимо, потому что гормон роста начинает вырабатываться в четвертой стадии сна, то есть примерно в 00:30 часов, если лечь ровно в 21:00. Если ребенок ложится спать очень поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, что серьезно влияет на его рост.

Когда начинается ночной сон у грудничка?

С 3 до 4-х месяцев. По прошествии двух месяцев понемногу начинает налаживаться режим «сон-бодрствование». В три-четыре месяца ночной сон становится длиннее, а днем дети больше бодрствуют, хотя большую часть дня они все равно спят.

Как понять, что грудничка пора укладывать спать?

Понять, что грудничка пора укладывать спать, можно по нескольким признакам: он начинает капризничать, тереть глаза, зевать или проявлять признаки усталости, такие как потирание лица или снижение активности. Также стоит обратить внимание на его поведение — если малыш становится более раздражительным и менее заинтересован в играх, это может быть сигналом, что ему нужно отдохнуть.

Советы

СОВЕТ №1

Старайтесь укладывать грудничка спать в одно и то же время каждый вечер. Это поможет установить режим и даст ребенку понять, что пришло время для сна.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на признаки усталости у вашего малыша. Если он начинает капризничать, тереть глаза или зевать, это может быть сигналом, что пора укладывать его спать.

СОВЕТ №3

Создайте спокойную атмосферу перед сном: уменьшите яркость света, избегайте громких звуков и используйте успокаивающую музыку или белый шум, чтобы помочь ребенку расслабиться.

СОВЕТ №4

Не забывайте о ритуалах перед сном, таких как купание или чтение сказки. Это поможет ребенку ассоциировать эти действия с подготовкой ко сну и сделает процесс более комфортным.