Зарядка для малышей с первых дней жизни для здоровья и развития

Польза утренней зарядки для малышей

Включив утреннюю зарядку в распорядок, родители создают условия для поддержания физического состояния детей. Утренние водные процедуры в сочетании с разминкой помогут начинать день с позитивного настроения, улучшенного кровообращения и поддержания мышечного тонуса.

Врачи единодушно подчеркивают важность физической активности для малышей с первых дней жизни. Регулярные упражнения способствуют не только укреплению мышц, но и развитию координации и гибкости. Специалисты рекомендуют начинать с простых движений, таких как легкие растяжки и повороты, которые можно выполнять во время игр. Это помогает ребенку лучше осваивать свое тело и развивать моторные навыки. Кроме того, зарядка способствует улучшению кровообращения и обмена веществ, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья малыша. Важно, чтобы занятия были веселыми и не вызывали у ребенка дискомфорта, ведь именно в игре малыши учатся и развиваются. Врачи советуют родителям быть внимательными к сигналам своего ребенка и адаптировать физическую активность в зависимости от его настроения и состояния.

Массаж и зарядка для малышей Галина Игнатьева

Для чего применяется

Младенцам важна физическая активность, так как в первые месяцы жизни они проводят время, лежа на спине. В этот период они не осознают возможности своих конечностей: суставы не получают разминки, а спина постоянно соприкасается с матрасом. Животик малыша требует регулярной гимнастики для нормализации работы кишечника.

Поглаживание спины и конечностей улучшает кровообращение и развивает чувствительность. Поэтому в программу гимнастики для новорожденных включают мягкие поглаживания.

Как правильно делать зарядку с малышами

Занимайтесь зарядкой с малышом, когда он в хорошем настроении. Если ребенок плачет, упражнения не принесут пользы.

Зарядка для малышей с первых дней жизни вызывает множество положительных откликов у родителей и специалистов. Многие отмечают, что регулярные физические упражнения помогают развивать координацию, гибкость и силу у новорожденных. Родители делятся, что даже простые движения, такие как легкие растяжки и массаж, способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц. Педиатры подчеркивают важность активного времяпрепровождения для формирования здоровых привычек с раннего возраста. Кроме того, зарядка создает эмоциональную связь между родителями и детьми, наполняя время совместными занятиями радостью и весельем. В целом, многие считают, что физическая активность в раннем возрасте закладывает основу для здорового образа жизни в будущем.

Зарядка для Детей со Словами под Музыку. Разминка. Видео урок по физкультуре 1, 2, 3 класс. ДОУ

Подготовка

Сколько воды нужно давать новорожденному на искусственном вскармливании

Перед занятиями подготовьте чистую пеленку для ребенка. Руки человека, проводящего гимнастику, должны быть вымыты и согреты.

Пошаговая инструкция

Перед началом зарядки с малышом выполните следующие шаги:

• вымойте руки теплой водой;
• уложите чистую пеленку на поверхность средней жесткости;
• подогрейте масло для кожи младенца до температуры тела (36-37˚C).

Важно! Гимнастические упражнения для грудничков включают поглаживания конечностей, и без масла это может вызвать дискомфорт.

Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет

С какого возраста делать зарядку

Зеленый кал у малыша — причины появления зеленоватого стула

Первая физическая активность и купание в большой ванне должны начинаться только после заживления пупочной ранки. Это возможно с 10-14 дня жизни новорожденного, если отсутствуют отклонения или особенности развития, которые могут стать противопоказаниями.

Особенности упражнений для зарядки по возрасту

Почему дети все тянут в рот

Каждый возрастной период имеет свои особенности, которые следует учитывать при разработке физических упражнений. Для малышей до года детскую гимнастику можно разделить на четыре категории в зависимости от количества месяцев с момента рождения.

От 0 до 1 месяца

На второй неделе жизни ребенка можно начать занятия физической активностью. Массаж живота поможет малышу с перевариванием пищи. Для этого положите основание ладони на лобковую кость и выполняйте массирующие движения по часовой стрелке.

Важно! Массаж живота против часовой стрелки запрещен из-за особенностей работы кишечника, который перемещает пищу в этом направлении. Обратный массаж может вызвать застой и дискомфорт.

Перед купанием полезно разминать суставы, начиная с головы и заканчивая пятками:

• плечевые суставы: аккуратно поднимайте ручки к голове и опускайте их по бокам;
• локтевые суставы: сгибайте и разгибайте ручки;
• выполняйте круговые движения кистями без излишнего усилия;
• сгибайте ножки в коленях, прижимая их к животику — это также массаж для кишечника;
• стопы разминаются круговыми движениями, как и кисти.

От 1 до 3х месяцев

С развитием ребенка увеличивается физическая активность. Когда малышу исполняется один месяц, добавляется комплекс упражнений для положения на животе:

• Перевернув малыша на живот, прикладывают ладонь к его стопам — ребенок инстинктивно будет пытаться оттолкнуться ножками, двигая тело вперед;
• Уложив ребенка на живот, гладят его спинку и наблюдают, как он учится держать голову;
• С помощью фитбола укрепляют мышцы спины, покачивая малыша, который лежит на нем, удерживая только за ножки, что позволяет развивать все группы мышц;
• Укладывают ребенка на спину и вкладывают в его ладошки свои большие пальцы, позволяя ему крепко ухватиться за них, после чего аккуратно приподнимают его спину над столом;
• Лежащему на спине младенцу скрещивают прямые ручки на груди, как будто он обнимает себя, и затем разводят их в стороны.

Важно! В возрасте одного месяца малыш не может долго держать голову, поэтому при занятиях на животе рекомендуется подложить мягкую подушечку под голову, когда он лежит лицом вниз.

В 6 месяцев

С шести месяцев ребенок может принимать положение на коленях, что позволяет вводить новые упражнения:

• из положения на четвереньках поднимаем одну ногу, разгибая ее в колене, затем повторяем с другой;
• даем ребенку крепко схватить большие пальцы взрослого, поддерживая его запястья, и поднимаем его, чтобы он мог встать на ноги и немного поприседать;
• поддерживая малыша под животик, плавно перемещаемся по комнате, позволяя ему рассматривать окружающие предметы.

В 1 год

С детьми одного года можно заниматься на спортивных или детских площадках, используя:

• наклонную доску для ходьбы вверх и вниз, что помогает разминать стопы;
• лесенку для развития хватательных движений и улучшения равновесия;
• перекладину для освоения висения.

Все упражнения должны выполняться под наблюдением взрослого с обеспечением безопасности. Большинство заданий остаются прежними, но к ним добавляются новые элементы и увеличивается сложность в зависимости от приобретенных навыков.

Продолжительность зарядки

Обращать внимание на эмоциональное состояние ребенка важно. Дети младше трех лет не могут сосредоточиться на одном занятии более 10 минут, поэтому гимнастические занятия не должны быть длительными. Исключение — если малыш получает удовольствие и хочет заниматься физической активностью с мамой не менее получаса. Минимальная длительность упражнений — 4 минуты.

Наилучшее время дня для зарядки

Существует четыре ключевых правила для утренней зарядки:

1. Утренние упражнения пробуждают организм и помогают начать день активно и с позитивным настроением.
2. Обеденное время также подходит для физической активности, но занятия не следует проводить на полный желудок. Лучше заниматься до еды или не ранее чем через полтора часа после.
3. Упражнения перед сном должны быть расслабляющими и плавными. Разминку суставов можно делать под музыку, но после купания массаж и нанесение крема следует выполнять медленно и успокаивающе.
4. Для детей младше года активные манипуляции с животиком и телом рекомендуется проводить только перед кормлением.

Важно! Если малыш начинает плакать, стоит обратить внимание на силу воздействия. Если ребенок не испытывает дискомфорта, занятия можно продолжать, но в случае сомнений лучше отложить гимнастику.

Противопоказания для зарядки

Противопоказания для физических нагрузок в любом возрасте:

• острый период заболевания с повышением температуры и общим недомоганием – занятия можно возобновить не ранее чем на седьмой день после начала болезни;
• диагноз «дисплазия тазобедренного сустава»;
• серьезные врожденные аномалии развития.

Занятия физической культурой с ребенком укрепляют связь, повышают доверие и развивают физическое состояние. Каждая мама должна уметь выполнять простые физические упражнения. Лечебной физкультурой должен заниматься только квалифицированный специалист, знакомый с особенностями развития детского организма.

Вопрос-ответ

Когда начинать делать зарядку с новорожденным?

Обычно в первые 4 недели врачи не рекомендуют давать организму ребенка дополнительные нагрузки. Массаж и гимнастику детям до года лучше начинать с возраста полутора месяцев во время бодрствования ребенка.

Какие упражнения нужно делать с новорожденным?

С новорожденным можно выполнять простые упражнения, такие как легкие растяжки, сгибание и разгибание ручек и ножек, а также повороты головы в разные стороны. Полезно также укладывать малыша на живот для укрепления мышц шеи и спины, а также проводить время на руках, чтобы развивать координацию. Важно помнить, что все упражнения должны быть мягкими и аккуратными, а также соответствовать возрасту и состоянию ребенка.

Сколько раз в день нужно делать гимнастику с грудничком?

Особенности выполнения зарядки для малышей: упражнения. Заниматься следует недолго, но делать это нужно несколько раз в день. Оптимальный вариант – 4 раза, а вот продолжительность должна быть нарастающей: сначала по 5 минут, затем – по 10, дальше – по 15.

Как расслабить руки младенцу?

Положите голеностопный сустав малыша на свою ладонь. Другой рукой сделайте несколько поглаживающих движений. Затем мягко надавите на подушечку под средним пальцем – пальчики сожмутся. Погладьте по краю стопы от пяточки к мизинцу – и пальчики раскроются.

Советы

СОВЕТ №1

Начинайте с простых движений. Для новорожденных подойдут легкие упражнения, такие как сгибание и разгибание ручек и ножек. Это поможет развить координацию и гибкость.

СОВЕТ №2

Создайте комфортную атмосферу. Убедитесь, что место для зарядки хорошо освещено и уютно. Используйте мягкие коврики или одеяла, чтобы малышу было удобно.

СОВЕТ №3

Регулярность — ключ к успеху. Проводите зарядку ежедневно, но не переусердствуйте. Достаточно 5-10 минут в день, чтобы не перегружать малыша и приучить его к физической активности.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на реакцию ребенка. Если малыш начинает капризничать или проявляет дискомфорт, остановитесь и попробуйте снова позже. Главное — это удовольствие и позитивные эмоции от занятий.