Сколько должны спать дети
Часы сна у детей зависят от возраста. Младенцы до месяца часто просыпаются для кормления, но время бодрствования у них короткое. Ночью некоторые могут спать 5-6 часов подряд, другие требуют постоянного внимания.
Новорожденные в первые недели жизни должны спать 16-20 часов в сутки. С каждым месяцем эта цифра уменьшается: ночной сон увеличивается, а дневной становится короче.
| Возраст, месяцев | Ночной сон, ч. | Суммарный (в сутки), ч. |
|---|---|---|
| 1-3 | 8-10 | 15-17 |
| 4-6 | 10-11 | 13-17 |
| 7-8 | 10-12 | 13-15 |
| 9-12 | 11-12 |
После года дневной сон обычно сокращается до одного периода продолжительностью 1-2 часа, а ночной должен составлять 11-12 часов без перерывов. Если малыш не спит ночью и беспокоится, стоит выяснить причину.
Новорожденные часто испытывают трудности со сном в ночное время, что вызывает беспокойство у родителей. Врачи отмечают, что это явление вполне нормальное и связано с особенностями развития младенцев. В первые месяцы жизни их биологические часы еще не установлены, и они могут просыпаться каждые несколько часов для кормления. Кроме того, колики, дискомфорт от газов или необходимость смены подгузника могут мешать спокойному сну.
Специалисты рекомендуют создать для малыша комфортные условия: поддерживать оптимальную температуру в комнате, использовать приглушенный свет и минимизировать шум. Также важно установить режим дня, который поможет ребенку адаптироваться к циклам сна и бодрствования. Если проблемы со сном продолжаются, стоит обратиться к педиатру, чтобы исключить возможные медицинские причины. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и со временем его режим сна обязательно наладится.
Природа явления
Неврология новорожденных: признаки отклонений и расстройств
Сон делится на две фазы: активную и глубокую. У младенцев в первые месяцы активная фаза занимает 50–70% времени сна. Этот сон поверхностный, поэтому ребенок легко просыпается от незначительного шума.
Со временем соотношение фаз меняется, но глубокий сон длится 40–50 минут (иногда 20–30). В этот период малыша трудно разбудить, но затем снова наступает активная фаза, и ребенок может проснуться.
| Причина бессонницы новорожденного | Возможные симптомы | Что делать |
|---|---|---|
| Голод | Частое беспокойство, плач, сосание пальцев, активное поиски груди/бутылочки | Чаще предлагать грудь/смесь, следить за количеством съеденного, исключить аллергены в питании матери (при грудном вскармливании) |
| Колики | Сильный плач, поджатые ножки к животу, вздутие живота, напряжение мышц живота | Массаж животика, теплая пеленка на животик, пробиотики (по назначению врача), исключение продуктов, вызывающих газообразование у матери (при грудном вскармливании) |
| Рефлюкс | Срыгивание, беспокойство после кормления, изжога (у старших детей) | Кормить небольшими порциями, держать ребенка в вертикальном положении после кормления, консультация врача |
| Неудобства | Тесная одежда, жаркая или холодная температура в комнате, неудобная пеленка | Обеспечить комфортную температуру, свободную одежду, подходящую пеленку или одежду для сна |
| Зубы | Слюнотечение, покраснение десен, раздражительность, попытки грызть предметы | Прохладный гель для десен (по назначению врача), прорезыватель |
| Болезнь | Высокая температура, вялость, отказ от еды, сыпь | Обратиться к врачу |
| Недостаток сна днем | Перевозбуждение, трудно засыпает вечером | Организовать режим дня с достаточным количеством сна днем, спокойные игры перед сном |
| Неправильный режим дня | Нестабильный сон, частые пробуждения | Установить режим дня, создать ритуал перед сном |
Основные факторы нарушения ночного сна
Существует множество причин, по которым ребенок может не спать ночью. Некоторые из них безобидны и легко решаемы, но в других случаях беспокойный сон может указывать на серьезные проблемы. Если малыш начал просыпаться и плакать, стоит выяснить причины этого поведения.
Новорожденные часто не спят ночью, и это вызывает беспокойство у родителей. Многие мамы и папы делятся своими переживаниями на форумах, обсуждая, почему их малыши бодрствуют в темное время суток. Основные причины могут включать голод, дискомфорт от подгузников или колики. Новорожденные имеют свои биоритмы, и их цикл сна отличается от взрослого.
Чтобы помочь ребенку уснуть, родители могут создать спокойную атмосферу: приглушить свет, использовать белый шум или успокаивающие мелодии. Также важно установить режим, чтобы малыш привыкал к ночному сну. Некоторые родители находят полезным кормить ребенка перед сном, чтобы он дольше оставался сытым. Важно помнить, что это временное явление, и со временем режим сна нормализуется.
Физический дискомфорт
Кал малыша песочного оттенка — естественный цвет стула для новорожденных.
Чаще всего это основная причина. Неприятные ощущения могут вызывать:
- синтетическое постельное белье;
- неподходящая подушка;
- слишком тесная пижама.
Важно помнить! Иногда ребенку мешают уснуть игрушки, оставленные в кроватке. Устраните эти факторы, и ваш малыш снова будет спать спокойно.
Малыш перепутал день с ночью
Когда новорожденный плохо спит ночью, у него нарушаются биоритмы. Малыш компенсирует недостаток ночного сна дневным. Если в ночное время он чувствует себя комфортно, поводов для тревоги нет. Однако это создает неудобства для родителей, которым сложно выспаться.
Читайте также:
Эмоционально-психологические причины
С возрастом ребенок активнее воспринимает окружающий мир. В этот период его нервная система остается уязвимой и может перегружаться излишними впечатлениями. Даже новая игрушка способна вызвать у малыша перевозбуждение.
Малышу страшно и одиноко
Меньше всего малыш, тем сильнее ощущает нехватку мамы. Ее присутствие обеспечивает спокойствие и защищенность. Поэтому кроха комфортно засыпает на руках, но чувствует себя одиноко и неуютно в своей кроватке.
Неблагоприятные внешние факторы
Новорожденные чувствительны к изменениям температуры в комнате. Это затрудняет их засыпание как ночью, так и днем.
Мокрый или испачканный подгузник
Кому приятно спать в мокрой или грязной одежде? Подгузник, в который ребенок справил нужду, вызывает дискомфорт. Длительное ношение памперсов приводит к парниковому эффекту, что негативно сказывается на чувствительной коже малыша.
Мокрые пеленки
Без подгузников кожа малыша дышит. Однако, если он испачкает пеленку, начнет плакать. Даже мама не сможет его успокоить, пока не заменят влажную пеленку на чистую и сухую.
Жажда
В первые шесть месяцев жизни новорожденные не нуждаются в дополнительной воде, так как получают все жидкости из материнского молока. Однако при высокой температуре в помещении или у малыша может возникнуть жажда. С введением прикорма в рацион ребенка следует добавлять воду. Мамам рекомендуется держать бутылочку с водой рядом с кроваткой на ночь.
Неверный распорядок дня
Кормление по требованию подходит только в первые месяцы. Затем важно приучать малыша к режиму, иначе он будет просыпаться для ночных кормлений.
Недостаточная активность ребенка в течение дня может затруднять засыпание. Если мама позволяет ему много времени проводить в покое, накопленная энергия может мешать спокойному сну ночью.
Голод
Если младенец не получает достаточное количество пищи в течение дня, он будет просыпаться ночью от голода. Это может быть связано с недостаточной питательностью грудного молока или слишком ранним укладыванием малыша спать.
Шум, освещенность
В начале развития дети не обращают внимания на окружающие звуки. Однако со временем они начинают реагировать на различные шумы:
- ссоры взрослых;
- шум соседей за стеной;
- громкий телевизор (некоторые родители смотрят ночные передачи);
- звуки с улицы через открытое окно.
Каждый из этих факторов может разбудить ребенка. Также свет в комнате мешает ему уснуть. Уличный фонарь напротив окна или лампа в соседнем помещении, если ее свет попадает в детскую, могут серьезно помешать спокойному сну малыша.
Кишечные колики
Когда у младенца возникают проблемы с пищеварением, он может плакать и беспокойно двигать ногами из-за болей в животе. Это часто приводит к бессонной ночи для всей семьи.
Процессы роста
С малышом происходят физиологические и психологические изменения, влияющие на его сон. В каждом возрасте можно выделить свои причины:
- до 3 месяцев — желудочные колики;
- с 5 месяцев — активность, перевороты во сне, что может вызывать пробуждение;
- с 6 месяцев — прорезывание зубов.
Также появляются эмоциональные аспекты. У младенца возникают первые ночные страхи, приводящие к пробуждениям и плачу.
Как помочь малышу уснуть
Что показывает биохимический анализ крови у ребенка до года
Если мама поймет, почему ее месячный малыш плохо спит, ей будет проще устранить причины и обеспечить ребенку качественный сон. Большинство факторов легко исправить.
Как наладить сон
| Фактор, мешающий малышу спать | Способ устранения |
|---|---|
| Дискомфорт | Маме следует правильно организовать место для сна младенца. Кроватка должна быть удобной, подушка – плоской, а матрас – умеренно жестким. Постельные принадлежности лучше выбирать из натуральных тканей, таких как хлопок. Пижамка должна быть по размеру и соответствовать сезону. Если малыш будет мерзнуть или перегреваться, о спокойном сне можно забыть. |
| Малыш перепутал день с ночью | Перестраивать режим ребенка нужно постепенно, создавая соответствующую атмосферу. День должен ассоциироваться с ярким светом, поэтому утром шторы в комнате открываются. Вечером в спальне приглушается свет, исключаются громкие звуки. Укладывание малыша на ночь можно сопровождать колыбельной. |
| Эмоционально насыщенный день | Если малыш пережил эмоциональное возбуждение, стоит организовать ему спокойный вечер. Не рекомендуется оставлять его рядом с телевизором перед сном – яркие картинки не способствуют засыпанию. Процесс отхода ко сну стоит превратить в ритуал, включив купание в теплой воде. Капля эфирного масла лаванды или ромашки в воде поможет успокоить младенца. |
| Малышу страшно и одиноко | В первые недели после рождения рекомендуется держать младенца рядом с собой ночью для создания ощущения защищенности. Приучать к своей кроватке нужно постепенно, укладывая его туда сначала только днем. Малыша можно укачивать на руках, а затем, дождавшись фазы глубокого сна, положить в постель. В дальнейшем ребенка укладывают в кроватку без укачивания. Если он будет вести себя беспокойно, его можно положить к себе и попробовать снова позже. |
| Неподходящий климат в помещении | Температурный режим в комнате можно регулировать обогревателями и вентиляторами. Кондиционер лучше включать в отсутствие малыша, чтобы не простудить его. Бризер поможет создать комфортную атмосферу, обеспечивая нормальную вентиляцию и прогревая воздух. |
| Малыш голоден | Если малыш просыпается ночью от голода, он будет искать грудь и причмокивать губами. В этом случае его следует покормить и снова уложить в кроватку. |
| Сенсорные факторы | Чтобы грудной ребенок лучше засыпал, в комнате должно быть тихо. Общее освещение стоит выключить и включить ночник, который станет сигналом для сна. |
| Проблемы роста | Устранить эти процессы невозможно, но можно смягчить их влияние: • чтобы зубки меньше беспокоили малыша, мама перед сном может дать ему обезболивающее (по рекомендации педиатра) или смазать десна специальной мазью; • полезно приобрести массажер-прорезыватель; • легкий массаж живота поможет справиться с коликами. |
Когда приходит время для физической активности, уделяйте максимум внимания упражнениям. Мама может заниматься с малышом активными играми и делать ему зарядку между кормлениями. Эти действия помогут ребенку устать за день и способствуют его физическому развитию.
Важно! Малыш должен тратить свою энергию только в течение дня, а в вечерние часы не стоит его беспокоить.
Советы по организации сна у младенцев
Проблемы со сном у детей часто начинаются с 4-го месяца жизни, когда родители переводят малышей на режим. Для успешной адаптации переход следует осуществлять постепенно. Следуйте рекомендациям специалистов:
- Определите количество кормлений, постепенно исключая ночные. Перерывы между приемами пищи должны быть равными. Для одних детей достаточно 5-6 кормлений, другим нужно 7-8. Последнее кормление лучше проводить за полчаса до сна.
- Соблюдайте последовательность действий. При пробуждении не прикладывайте ребенка к груди сразу. Дайте ему время для воздушных ванн и легкого массажа, затем кормите. Груднички до 3-х месяцев быстро засыпают после еды, детям постарше нужно время для бодрствования перед сном.
- Постепенно сокращайте дневной сон до оптимального минимума. Его продолжительность можно определить по нормам из таблицы. Долгий дневной сон усложнит засыпание вечером.
- Утомите ребенка играми, чтобы к ночи он сам хотел спать. Как только заметите зевоту, укладывайте его в постель. Упущенный момент может привести к капризам и бессоннице.
- Одежда для новорожденного должна иметь наружные швы, чтобы не беспокоить его во время сна.
- Создайте комфортные условия для сна. Ребенку неуютно в пустой кроватке, поэтому сделайте маленькое «гнездышко» из подушек или мягких гипоаллергенных игрушек (если они не пугают малыша).
Важно! Не используйте коляску для домашнего сна, так как она ассоциируется у ребенка с прогулками.
- Если в комнате слишком сухо, приобретите увлажнитель. В воду можно добавить несколько капель эфирного масла (лаванды, ромашки, сандала, ветивера), если у малыша нет на них аллергии. Эти ароматы создадут атмосферу для спокойного сна.
- Перед укладыванием малыша в кроватку проветрите спальню. Свежий воздух действует на детей как снотворное.
- Над кроваткой повесьте музыкальную вертушку с колыбельной мелодией. Она будет убаюкивать младенца и сигнализировать о времени сна.
Если новорожденного перевели на режим без ночных кормлений, а он просыпается, не стоит сразу брать его на руки, советует доктор Комаровский. Малыши часто просыпаются не из-за голода, а из-за биологических процессов при переходе сна из одной фазы в другую.
В это время малыш может кряхтеть, махать ручками или немного кричать, затем постепенно уснет. Если мама проявит активность, это может нарушить его сон.
Если ребенок начинает сильно кричать, выгибаться или поджимать ножки, лучше взять его на руки. Такое поведение может указывать на проблемы со здоровьем.
Вопрос-ответ
Почему мой новорожденный не спит ночью?
Проблемы с пробуждением и засыпанием — совершенно нормальное явление для новорожденных и детей младше 6 месяцев. Новорожденный может часто просыпаться ночью, чтобы поесть, и ему может потребоваться помощь, чтобы снова заснуть. Нередко новорожденные и младенцы не спят всю ночь до года.
Что делать с новорожденным, когда он не спит?
Если ребенок не уснул после очередного кормления, он активен, не капризничает. Не стоит качать на руках, носить по комнате в попытках уложить его спать. Положите малыша в кроватку и предоставьте его на некоторое время самому себе. Он может уснуть самостоятельно или «попросит» вас помочь ему заснуть позже.
Что дать ребенку на ночь, чтобы он хорошо спал?
Банан успокаивает, повышает чувство сытости, а зеленые яблоки богаты «ночными» элементами — кальцием и железом, магнием, калием. Печеные фрукты: яблоки, груши. Любые кисломолочные продукты – кефир, йогурт, бифидок, ацидофилин.
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь установить режим сна и бодрствования для вашего новорожденного. Создайте спокойную атмосферу перед сном, используя приглушенный свет и тихие звуки. Это поможет ребенку понять, что пришло время для сна.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на питание вашего малыша. Убедитесь, что он получает достаточно пищи в течение дня, чтобы не просыпаться от голода ночью. Если ваш ребенок на грудном вскармливании, попробуйте предложить ему дополнительное кормление перед сном.
СОВЕТ №3
Используйте методы успокоения, такие как легкое покачивание или укачивание, чтобы помочь ребенку заснуть. Иногда новорожденные нуждаются в дополнительной помощи, чтобы расслабиться и уснуть, особенно если они переутомлены.
СОВЕТ №4
Не забывайте о собственном отдыхе. Усталость родителей может усугубить ситуацию. Постарайтесь организовать совместный сон или делегировать обязанности, чтобы вы могли немного отдохнуть, когда ваш малыш спит.
