С какого возраста приучать
Согласно рекомендациям психологов и педиатров, многие родители начинают приучать детей к самостоятельному засыпанию с 6 месяцев, некоторые — с месячного возраста. Адаптация может занять 2-3 года, что нормально. Исследования показывают, что младшие дети быстрее привыкают к самостоятельности, однако в первые 12 месяцев им необходим физический контакт с родителями, поэтому обучение может быть отложено до года.
С помощью теста родители могут оценить готовность малыша к самостоятельному сну (на вопросы отвечают «да» или «нет»):
- Исполнилось ли ребенку полгода?
- Оставался ли малыш на некоторое время без мамы?
- Спокойно ли он реагирует на отсутствие матери?
- Как реагирует ребенок на другого человека, заменяющего маму?
- Легко ли малыш отпускает маму?
- Может ли младенец проводить время самостоятельно?
- Умеет ли он успокаиваться без посторонней помощи?
- Может ли он успокаиваться с кем-то, кроме мамы?
- Спокойный ли по темпераменту младенец?
- Уравновешенные ли родители по характеру?
После теста подсчитываются результаты:
- Если 7-10 ответов отрицательные, семье не стоит задумываться о самостоятельном засыпании.
- Если положительных ответов больше (7-10), можно начинать обучение.
- Если положительных ответов 6 и меньше, родителям стоит отложить решение.
Обучение самостоятельному засыпанию делится на три этапа:
- До 6-8 месяцев — учат засыпать без укачивания.
- С 1 года до 2 лет — засыпание в своей кроватке при присутствии родителей.
- До 5 лет — привыкание к самостоятельному сну в отдельной кроватке без родителей.
Важно! Если ребенок не научился засыпать самостоятельно до 5 лет, это может указывать на проблемы со сном, и ему потребуется помощь специалиста.
Обучение требует времени. Упрощает задачу создание ритуала перед сном, который будет повторяться ежедневно.
Существует множество методов приучения к самостоятельному сну. Можно выделить две основные группы подходов:
- «Пусть плачет» — жесткие методы, допускающие плач ребенка перед сном. Они могут быть эффективными, но не все родители готовы к этому.
- «Не плачь» — мягкие подходы, требующие больше времени, терпения и последовательности от взрослых.
Врачи подчеркивают важность формирования у детей навыков самостоятельного засыпания. Они рекомендуют начинать этот процесс с раннего возраста, создавая стабильный режим сна. Эксперты советуют родителям устанавливать четкие ритуалы перед сном, такие как чтение книг или тихие игры, что помогает ребенку расслабиться и подготовиться ко сну. Также важно обеспечить комфортные условия в спальне: темноту, тишину и оптимальную температуру. Врачи отмечают, что стоит избегать чрезмерной зависимости от родительского присутствия, так как это может затруднить процесс засыпания. Постепенное уменьшение участия родителей в укладывании ребенка в постель способствует развитию его уверенности и самостоятельности.
Способы обучения самостоятельному засыпанию
Метод Вайсблута «Проплакаться до засыпания» предполагает, что взрослые укладывают малыша в кроватку, покидают комнату и игнорируют его плач, ожидая, пока он уснет. Специалист рекомендует начинать с 4 месяцев и обещает результат за 3-4 дня. Однако такая практика может вызвать стресс у семьи, а длительный плач негативно сказывается на развитии мозга ребенка. Метод подходит только родителям с крепкой нервной системой.
Способ Фербера «Метод периодического контроля» заключается в укладывании малыша в кроватку и периодическом возвращении для успокоения. Время между визитами постепенно увеличивается: сначала 1 минута, затем 5, 10 и так далее, пока ребенок не уснет. Результат достигается за 4-5 дней, но также существуют риски стресса и потенциального вреда для мозга малыша.
Читайте также:
Метод Трейси Хогг «Обняли – положили» включает укладывание грудничка в кроватку, где родители успокаивают его шипением и похлопыванием. Если это не помогает, малыша берут на руки и возвращают обратно, когда он успокаивается. Этот процесс продолжается до засыпания. Метод обещает хороший результат, хотя и медленный. Он менее эмоционально напряженный, но требует больше усилий и времени.
Метод Элизабет Пейнтли основан на поэтапном снижении помощи ребенку. На первом этапе взрослые успокаивают малыша до полного засыпания, на втором — до полусна, на третьем — без поднятия на руки, на четвертом — с легким прикосновением и словами, а на последнем — на расстоянии. Этот метод мягкий и не вызывает стрессов, но требует терпения и времени.
Метод Кима Веста «Медленный уход» заключается в том, что один из родителей, укладывая ребенка, садится рядом и успокаивает его ласковыми словами и прикосновениями. Каждые 3-4 дня стул отодвигается дальше от кроватки, уменьшая степень помощи. Это один из самых щадящих способов обучения самостоятельному засыпанию. Результат достигается медленно, но процесс не травмирует психику малыша.
Не все родители готовы применять радикальные методы «пусть плачет», и не всегда хватает терпения для освоения более медленных подходов.
Психологи предлагают рекомендации для создания ритуала и помощи ребенку в самостоятельном засыпании:
- Для детей старше 2 лет сообщают о наличии своей кровати, хваля малыша за сон в ней.
- Обучение самостоятельному засыпанию начинают с дневного сна.
- Вместе с ребенком выбирают мягкую игрушку для сна.
- Активные игры прекращают за полчаса до сна.
- Обращают внимание на «сонные признаки»: зевоту, потирание глаз и другие.
- Ритуал засыпания (колыбельные, сказки и т.д.) начинают за час до сна.
- Оставляют приглушенный свет и открытую дверь в комнату.
- Родители проявляют последовательность, настойчивость и твердость, избегая поблажек.
| Возраст ребенка (примерные рамки) | Методы обучения самостоятельному засыпанию | Возможные трудности и решения |
|---|---|---|
| 4-6 месяцев | Создание укладывающего ритуала (ванна, книга, песня), постепенное уменьшение родительского участия (поглаживания, укачивания), укладывание в полусонном состоянии | Протесты, плач, непонимание ритуала. Решение: последовательность, терпение, постепенное сокращение времени присутствия родителя. |
| 6-12 месяцев | Обучение ассоциации кроватки со сном (только сон в кроватке), использование успокаивающих предметов (мягкая игрушка), метод «контролируемого плача» (кратковременное успокоение ребенка без взятия на руки) | Длительный плач, тревожность, неэффективность метода. Решение: выбор подходящего метода, консультация специалиста, постепенное увеличение интервалов между успокоениями. |
| 1-3 года | Установление четких границ сна, самостоятельный выбор игрушки для сна, поощрение самостоятельного засыпания, визуальные подсказки (картинки, часы) | Манипуляции, просьбы о родительском присутствии, страхи. Решение: последовательность, положительное подкрепление, разговор о страхах, создание безопасной среды. |
| 3 года и старше | Разговор о сне, участие ребенка в подготовке ко сну, самостоятельный выбор одежды и книг, установление режима дня, понимание причин и последствий | Проблемы с саморегуляцией, отказ от сна, проблемы с засыпанием из-за внешних факторов. Решение: работа над режимом дня, развитие навыков саморегуляции, исключение гаджетов перед сном, создание комфортной обстановки. |
Почему малыш долго не засыпает
Почему в кале грудничка появляются белые комочки
У грудничков могут возникать различные причины, влияющие на сон, особенно при обучении самостоятельному засыпанию.
Причины беспокойства у грудничка:
- слишком долгий дневной сон, из-за чего малыш не чувствует усталости для нового сна;
- дискомфорт от сна в отдельной кроватке, страх разлуки с мамой;
- изменения в распорядке дня и повседневных действиях взрослых.
Нарушения сна у детей старше года могут быть вызваны:
- мокрыми подгузниками (рекомендуется ограничить питье перед сном);
- ощущением голода (недостаточно сытный ужин);
- резкими громкими звуками;
- духотой и перегревом в комнате (оптимальная температура 18-22 градуса, стоит проветрить помещение перед укладыванием);
- неудобной одеждой из синтетики с резинками и грубыми швами;
- другими внешними факторами (яркий свет, насекомые).
Существует множество причин, затрудняющих засыпание. Чтобы помочь ребенку быстрее уснуть, взрослые должны устранить источник беспокойства.
Специалисты утверждают, что сон необходим для организма. Рано или поздно малыш уснет. Родители активно участвуют в процессе:
- создают условия для физического и эмоционального утомления в течение дня;
- по вечерам устраивают расслабляющие ванны;
- предлагают питательный ужин незадолго до сна;
- на ночь дают теплое молоко (можно с медом).
Важно! Длительное привыкание к сну в одиночестве может быть связано с физическими заболеваниями, тревогами или психологическими нарушениями. В таких случаях родителям следует обратиться к специалистам.
Многие родители сталкиваются с проблемой, когда их дети не могут заснуть без посторонней помощи. В обсуждениях на форумах и в социальных сетях можно встретить множество советов и методов, которые помогают научить детей засыпать самостоятельно. Некоторые рекомендуют создавать рутинные вечерние процедуры, такие как чтение книг или спокойные игры, чтобы подготовить ребенка ко сну. Другие делятся опытом использования таймера, который помогает детям понять, когда пришло время для сна. Также часто упоминается важность создания комфортной обстановки в спальне: темнота, тишина и оптимальная температура способствуют расслаблению. Родители советуют быть терпеливыми и последовательными, ведь каждый ребенок уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Главное — не сдаваться и постепенно приучать малыша к самостоятельному засыпанию.
Если ребенок вылезает из кроватки
Гимнастика для новорожденных — набор упражнений
Младенцы активны и любопытны, поэтому могут вылезать из кроватки, когда родители покидают комнату. Взрослые пытаются остановить такие «побеги» с помощью уговоров и терпения, но это не всегда удается. В таких случаях можно опустить боковую стенку или убрать несколько вертикальных прутьев для безопасности малыша. Затем применяют метод Фербера, чтобы помочь ребенку засыпать самостоятельно.
Психологи предлагают поэтапный подход:
- Родители и малыш проходят ритуал подготовки ко сну (умывание, чистка зубов, переодевание в пижаму, укладывание в кроватку, короткий разговор или сказка на ночь, поцелуй и пожелание спокойной ночи), после чего выключается свет, и родители покидают комнату.
- Если ребенок встает с кровати и идет к взрослым, ритуал укладывания не повторяется. Вместо этого малыша берут за руку, ведут обратно к спальному месту и говорят: «Пора спать!». Укладывают его в кроватку и снова уходят.
- Если ситуация повторяется, малыша снова молча отводят в кроватку, укрывают одеялом и покидают комнату.
Как правило, в этот вечер ребенок больше не встает, а через несколько дней прекращает вылезать из кроватки и начинает засыпать самостоятельно.
Сколько дней требуется на приучение
Ни один эксперт не сможет точно сказать, сколько дней потребуется, чтобы ребенок научился засыпать самостоятельно. На адаптацию малыша влияют:
- возраст,
- темперамент и здоровье,
- выбранная родителями методика,
- настойчивость и терпение родителей.
Привыкание к самостоятельному сну требует времени и не происходит мгновенно.
Причины сложного привыкания к самостоятельному сну
В семьях обучение детей самостоятельному засыпанию начинается в разном возрасте. Некоторые родители приучают младенцев спать одних до полугода, другие считают совместное засыпание важным для доверия и откладывают этот этап. Однако необходимость детской автономии возникает в каждой семье.
Дети не всегда легко воспринимают изменения, что может усложнить адаптацию к самостоятельному сну. Это особенно заметно, если родители не уделяют достаточно времени общению с ребенком, и малыш пытается восполнить этот недостаток. Когда родители удовлетворяют потребности ребенка в любви и внимании, ему не нужно присутствие мамы или папы для засыпания.
Непоследовательность в требованиях, а также недостаток терпения со стороны родителей могут усложнить привыкание ребенка к самостоятельному отходу ко сну. Если установлен ритуал засыпания, любые отклонения от него могут затянуть процесс адаптации.
Препятствия при обучении самостоятельному сну
Иногда взрослые не осознают, что могут усложнять ребенку процесс привыкания к самостоятельному сну. Рекомендации специалистов по психологии и сомнологии делятся на две категории: что делать и чего избегать при обучении засыпанию без посторонней помощи.
Чего следует избегать при обучении самостоятельному сну:
- Не играйте в активные и эмоциональные игры перед сном — это возбуждает нервную систему малыша.
- Не ссорьтесь и не говорите на повышенных тонах вечером.
- Не кричите и не применяйте физическое наказание к ребенку, который долго не может уснуть.
- Соблюдайте последовательность вечернего ритуала — это важно для малыша.
- Не оставляйте ребенка одного в темной комнате, чтобы избежать паники.
- Правило «Ребенок должен засыпать ровно в 21:00» не обязательно. Учитывайте индивидуальные особенности и режим малыша.
Каждая семья подходит к обучению ребенка самостоятельному сну по-своему. Время, терпение, доброжелательность и последовательность помогут родителям преодолеть трудности.
Вопрос-ответ
В каком возрасте учить ребенка засыпать самостоятельно?
Постепенно можно научить ребенка засыпать самостоятельно, если начать в правильном возрасте. В зависимости от выбранной методики можно приступать к этому процессу уже с трехмесячного возраста. Есть также методики, которые работают с детьми в возрасте 6–7 месяцев, а также с годовалыми младенцами.
В каком возрасте ребенок должен засыпать один?
После этого малыша, как правило, можно безопасно перевести в отдельную комнату, хотя некоторые родители предпочитают подождать, пока ребёнок подрастёт. Эксперты считают, что начинать приучать ребёнка к отдельному сну лучше в возрасте от 2 до 3 лет.
В каком возрасте ребенок сам начинает засыпать?
Но это совершенно не так! К четырем месяцам каждый здоровый ребенок готов засыпать самостоятельно — его нервная система достаточно развита для этого, начинают формироваться биологические часы, помогающие ориентироваться во времени суток.
Когда ребенок начинает засыпать сам без укачивания?
Ближе к трем месяцам малыш способен засыпать без укачиваний, но с другой помощью со стороны родителей. Ведь одно дело положить кроху в кроватку и отойти, а другое — не укачивать, но ласково проводить рукой по его спинке, петь ему колыбельную или иначе поддерживать связь.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте стабильный режим сна. Установите фиксированное время для отхода ко сну и пробуждения, чтобы ребенок привыкал к определенному распорядку. Это поможет его организму настроиться на сон и облегчить процесс засыпания.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте затемняющие шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы помочь ребенку расслабиться и быстрее уснуть.
СОВЕТ №3
Внедрите успокаивающие ритуалы перед сном. Чтение книг, тихие игры или легкая музыка могут помочь ребенку расслабиться и подготовиться ко сну. Это создаст ассоциацию между этими действиями и временем сна.
СОВЕТ №4
Поощряйте самостоятельность. Если ребенок просыпается ночью, дайте ему возможность попробовать успокоиться самостоятельно, прежде чем вмешиваться. Это поможет ему развить навыки саморегуляции и уверенность в своих силах.
