Фазы сна у грудничков по месяцам — возможные циклы и их особенности

Особенности формирования детского сна

Педиатры выделяют две основные стадии сна младенцев: активную и спокойную. Спокойная фаза формирует медленный и глубокий сон, который развивается к трем месяцам благодаря нейрофизиологическим процессам. Глубокий сон малыша значительно крепче, чем у взрослого, и его не разбудят ни шум, ни движения.

Циклы сна у детей до года имеют свои особенности: сначала формируется глубокая фаза, затем поверхностная. В глубоком сне происходит полное расслабление, а в поверхностном – активность мозга возрастает, что приводит к ворочанию и шевелению. Поверхностную фазу легко определить, когда сонного ребенка перекладывают в кроватку, и он просыпается.

В первые месяцы жизни циклы сна менее четкие, что затрудняет определение временных рамок каждой фазы. Разница между циклами сна месячного и годовалого ребенка заметна, и эти моменты важно учитывать при составлении режима.

Обратите внимание! Педиатры отмечают, что до года груднички могут спать циклами по 20-40 минут. Это не норма, но и не патология, если ночью малыш спит крепко и спокойно.

Врачи отмечают, что фазы сна у грудничков значительно отличаются от таковых у взрослых. В первые месяцы жизни новорожденные проводят большую часть времени в состоянии активного сна, который характеризуется быстрыми движениями глаз и повышенной реакцией на внешние раздражители. С возрастом, примерно к четырем месяцам, у детей начинают формироваться более четкие циклы сна, включая фазы глубокого и REM-сна.

К шести месяцам у грудничков наблюдается увеличение продолжительности ночного сна и сокращение дневных дремот. Врачи подчеркивают, что в этом возрасте важно создать комфортные условия для сна, чтобы помочь ребенку адаптироваться к новым циклам. К году большинство детей уже имеют более стабильный режим сна, что способствует их физическому и эмоциональному развитию. Правильное понимание этих изменений поможет родителям лучше заботиться о своих малышах.

Сколько должен спать ребенок в 1 месяц

Продолжительность сна новорожденных детей

Почему в кале у ребенка до года могут появляться черные ниточки

Родители часто задаются вопросом, сколько времени должны спать новорожденные. В первые недели жизни они спят около 20 часов в сутки, но 16 часов также считается нормой. Важно учитывать продолжительность сонных циклов, так как они влияют на физическое состояние младенца.

Длина циклов сна у детей до года:

• до 6 месяцев – 50 минут (30 минут глубокий сон, 20 минут поверхностный);
• с 6 месяцев до 24 месяцев – 70 минут (глубокая фаза начинается через быструю).

С возрастом добавляются стадии сна, характерные для взрослых.

Фазы сна у грудничков до года

Сон грудничков — это сложный и многоступенчатый процесс, который проходит через различные фазы, меняющиеся с возрастом. В первые месяцы жизни новорожденные спят до 16-18 часов в сутки, но их сон состоит из коротких циклов, которые включают как активный, так и спокойный сон. На первом месяце жизни фаза быстрого сна занимает большую часть времени, что связано с интенсивным развитием мозга.

К двум-трем месяцам циклы начинают удлиняться, и родители замечают, что малыш может спать дольше, но просыпается чаще. К шести месяцам многие дети уже могут спать по 6-8 часов подряд, а фазы сна становятся более структурированными. В возрасте около года груднички начинают проявлять более четкие паттерны сна, что облегчает родителям планирование дня.

Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и его циклы сна могут отличаться. Родители должны быть терпеливыми и внимательными к потребностям своего малыша, чтобы создать комфортные условия для сна.

Фазы сна у маленьких лялек

Шершавая кожа у ребенка на руках, ногах и теле — возможные причины

В первые недели жизни новорожденные проводят больше времени в фазе быстрого сна, что приводит к частым пробуждениям и короткому сну. Это нормально и не должно вызывать беспокойства у мамы.

С третьего месяца жизни время бодрствования увеличивается, а фазы сна начинают напоминать взрослые циклы. У детей до года сонный цикл в среднем составляет около полутора часов.

Длительность фаз сна у грудничков по месяцам

Ребенок испытывает трудности с засыпанием — возможные причины

Важно знать! У взрослых быстрая фаза сна занимает 15-25% общего времени сна, а у младенцев — около 50%.

По мнению педиатров, такая особенность сна необходима для роста и развития детского мозга. В быстрой фазе формируются зрительные образы, что способствует тренировке мозга.

Кроме того, быстрая фаза сна выполняет функцию психологической защиты, снимает психоэмоциональное напряжение и сортирует информацию, позволяя мозгу «перезагрузиться».

Доля быстрой фазы сна у новорожденных по месяцам

Существует и другая форма сна у детей — спокойная, которая со временем преобразуется в медленную. Она аналогична физиологии сна взрослых и требует большей зрелости мозга, поэтому появляется позже, чем быстрая фаза. Этот процесс обычно начинается примерно в три месяца.

Для правильной организации процесса засыпания малыша важно знать, что медленный сон включает в себя следующие стадии:

• Вхождение (переходный этап в сон у младенца);
• Поверхностная стадия;
• Глубокий сон.

Эти знания помогут родителям не переживать, если их ребенок не может быстро уснуть.

КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА?

Правильное формирование режима сна ребенка до года

Педиатры объясняют, как организовать режим сна для младенца. Родителям важно следовать рекомендациям по организации времени отдыха и бодрствования, четко определяя часы для ночного и дневного укладывания.

Специалисты по детскому сну отмечают, что продолжительность сна зависит от возраста ребенка:

• В первые недели новорожденные спят около 20 часов, просыпаясь каждые 3-4 часа для кормления.
• К одному месяцу продолжительность сна снижается до 16-18 часов, так как малыш начинает исследовать окружающий мир в периоды бодрствования.
• К трем месяцам грудничок спит 15-16 часов.
• В возрасте от 3 до 6 месяцев ночной отдых сокращается до 8-10 часов, но общее время сна (включая дневной) составляет 15 часов.
• С шести до девяти месяцев продолжительность суточного сна уменьшается до 12 часов. Малыши нуждаются в нескольких периодах «тихого часа» в течение дня, обычно утром и после обеда.
• Груднички от девяти месяцев до года спят 10-11 часов, часть из которых отводится на дневной сон.

Важно! Режим сна у каждого новорожденного уникален. Некоторые дети могут спать 15-20 часов в сутки, другие — меньше. Если малыш здоров, он просыпается для кормления и бодрствования примерно в одно и то же время, что помогает маме установить правильный режим отдыха и активности.

Тем не менее, существуют факторы, не зависящие от состояния ребенка, которые могут мешать засыпанию, например, нехватка грудного молока или нарушение ритуалов укладывания. Если младенец спит меньше необходимого времени и не соблюдает циклы сна, стоит разобраться в причинах такого поведения.

Советы родителям для восстановления режима сна

Специалисты подчеркивают, что перед восстановлением режима сна у грудничка важно выяснить причины его нарушения.

Наиболее распространенные факторы, влияющие на режим сна малыша:

• Нарушение «тихого часа», что приводит к переутомлению и затрудняет вечернее укладывание и ночное засыпание;
• Невнимание к потребностям ребенка, например, он может просыпаться из-за дискомфорта от неподходящей одежды, жажды или голода;
• Плохой сон ночью может быть вызван высокой влажностью или нарушенным тепловым режимом в комнате;
• Кишечные колики могут мешать засыпанию.

Даже в несколько недель малыш способен различать день и ночь при правильном укладывании. Рекомендуется:

• Перед укладыванием на ночь проводить уникальный ритуал для семьи;
• Время укладывания согласовать с распорядком жизни семьи. Если взрослые ложатся поздно, стоит рассчитать время так, чтобы грудничок проспал до первого ночного кормления и затем заснул вместе с остальными;
• Полезно купать в теплой воде перед укладыванием, но следить, чтобы ребенок не слишком возбуждался. Лучше купать заранее, чтобы он успел успокоиться, поесть и крепко заснуть;
• Мамина колыбельная или успокаивающая музыка могут помочь малышу быстрее уснуть;
• Опытные мамы отмечают, что ребенок лучше засыпает рядом с музыкальной игрушкой, которая тихо играет мелодию и мягко светится.

Важно знать! Детские сомнологи предлагают эффективные методы для наладки сна младенца: легкий успокаивающий массаж, плотное кормление, чистое натуральное белье и удобная кроватка.

При составлении режима для детей до года следует учитывать, что продолжительность циклов сна меняется, например, у новорожденных — каждые две недели. Кроме того, индивидуальное развитие малышей также влияет на их режим сна. Если маме не удается организовать циклы ночного и дневного отдыха, ей помогут советы специалистов.

Вопрос-ответ

Каков цикл сна у грудничка?

Младенец может спать 16-20 часов в сутки — несколько снов по 2-3 часа. Ребёнок просыпается на кормление, смену подгузника, немного бодрствует, и ему опять пора спать. Малышу может понадобиться помощь, чтобы заснуть снова, и это нормально. Полный цикл сна новорожденного примерно вдвое меньше, чем у взрослого.

Когда у грудничков нормализуется сон?

Младенцы обычно адаптируются к дневному-ночному графику сна в возрасте 4–6 месяцев.

Когда самая сильная фаза сна?

В течение ночи каждый цикл сна отличается: самый глубокий сон приходится на первую половину ночи, а самый быстрый сон — на вторую половину. Таким образом, к тому времени, когда вы доберетесь до раннего утра, вы в основном будете чередовать вторую фазу медленного сна и быстрый сон.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за режимом сна вашего грудничка. Важно понимать, что в разные месяцы жизни у детей могут меняться циклы сна. Постарайтесь установить регулярное время для укладывания и пробуждения, чтобы помочь малышу адаптироваться к режиму.

СОВЕТ №2

Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ваш ребенок, тихо, темно и прохладно. Используйте специальные ночники или белый шум, чтобы помочь малышу заснуть и не просыпаться от резких звуков.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на признаки усталости. Груднички могут проявлять различные знаки, когда им нужно спать, такие как потирание глаз, зевота или капризы. Не дожидайтесь, пока малыш станет чрезмерно уставшим, чтобы уложить его спать.

СОВЕТ №4

Изучайте и адаптируйте режим сна к возрасту. Важно понимать, что с каждым месяцем жизни у грудничка меняется потребность во сне. Ознакомьтесь с рекомендациями по количеству часов сна для каждого возраста и старайтесь следовать им, чтобы обеспечить малышу полноценный отдых.